Uno de los problemas físicos que más trauman a las mujeres y las vuelve un poco inseguras de si mismas es la flacidez. Específicamente la flacidez en los brazos y lamentablemente no se dedican a hacer ejercicios adecuados para eliminarlos.
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La mayoría de las mujeres que tienen este problema, y hombres también, no saben como combatirlo, es por esa razón por la que hemos hecho este artículo. Queremos dejarte ciertos consejos para que puedas deshacerte de esa flacidez en los brazos y vuelvas a tenerlos firmes y hermosos.
El siguiente ejercicio que te enseñaremos es bastante sencillo pero debes hacerlo con dedicación, sólo dura 14 minutos el ejercicio por día así que no te llevará mucho tiempo, además de ser para un bien personal. Al final podrás encontrar el video donde se explica mejor cada paso.
Ejercicio para eliminar la flacidez en los brazos.
Apoyando las manos en una pared, empieza a hacer flexiones. Sí, de pie, eleva un poco los talones de piso e inclínate hacia la pared hasta que la punta de tu nariz la toque y vuelve. Haz 10 repeticiones (en cada paso serán 10 repeticiones)
Haz el mismo ejercicio anterior, pero junta un poco más las manos y mantén los codos pegados del cuerpo
Piernas ligeramente separadas y rodillas flexionadas, agarra dos pequeñas pesas y lanza goles al aire.
Eleva los brazos por encima de la cabeza en la misma posición.
Regresa a la pared y al primer ejercicio, la diferencia es que moverás el cuerpo de izquierda a derecha, luego de las repeticiones, hazlo en sentido contrario. Luego descansa los brazos.
De nuevo el primer ejercicio pero cruza los brazos de arriba abajo
Con las pesas y la posición del ejercicio 3, eleva las pesas sobre la cabeza y flexiona hasta llevarlas a la espalda
Misma posición anterior, coloca los brazos a los lados y levanta hasta la altura de los hombros
De nuevo al ejercicio 1, pero da un paso con las manos hacia los lados y ladea el cuerpo
Mismo ejercicio pero los brazos apoyados en la pared sobre la cabeza, luego descansa
Teniendo los brazos relajados, levanta uno sobre la cabeza hacia el otro lado
Con los brazos relajados, da círculos con ellos hacia el frente
Flexiones de pared con las manos a la altura de la cintura, relaja los brazos luego
Inclina el cuerpo y levanta los brazos por detrás con las pesas
Coloca los brazos a los lados en cruz, flexiona el codo hasta que las manos lleguen a la cabeza, luego hacia tras. Hazlo con las pesas.
